開學季，拒絕“開學綜合癥”！調整好我的生物鐘！
世界上最短的距離，是從假期開始到假期結束。
昏昏沉沉、頭腦空空、提不起勁……
開學后，有些小伙伴狀態不佳。
這可能是“開學綜合征”在作怪！
開學綜合征是一種在假期結束后，學生出現明顯適應困難的非器質性病態表現�？靵砜纯聪铝�“開學綜合征”你中了幾條！
1、生物鐘失調生活狀態不規律導致生物鐘紊亂，開學以后，疲倦、嗜睡、注意力不集中，聽不清老師講了什么。2、學習焦慮癥面對新課程、新知識，害怕自己聽不懂，跟不上。3、網絡依賴癥許多同學假期沉溺網絡無法自拔，來學校后也總想時不時刷視頻、打游戲，導致頭昏腦脹，無法靜下心來學習。4、拖延懶惰癥在安逸的假期中，同學們對待學習比較懶散、拖延，計劃的事總是往后推遲。
面對這些癥狀，我們如何采取有效措施應對呢？
下面小編為你整理了一份應對指南，請查收！
一、調節生物鐘
減少熬夜，調節作息。規律的作息可以戰勝懶惰，讓自己精神抖擻。從現在開始按照學校的作息時間進食和睡眠，保證獲得充分休息的同時逐步適應開學后的作息，慢慢使自己生物鐘回歸校園時間。
二、新學期設定新目標
想一想新學期要完成什么事情，達成什么目標，期待變成一個怎樣的自己。可以把大目標分解成一個個小目標，讓目標的可行性更強。
三、端正心態，調整情緒
在放松的假期和緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以停止負面思考，把情緒和困擾寫出來；回憶成功經歷，尋找學校快樂事件；動起來，通過聽歌、運動、看書、吃美食等調節情緒。
四、和電子設備告別
手機、電腦、平板作為我們假期享受娛樂、放松身心的好伙伴，給同學們帶來了很多愉快時光，但是過度沉迷電子設備必然會造成“網絡成癮”。開學后，我們要嚴格控制各類電子產品的使用時間，和電子產品控制適當距離。
親愛的同學們，在新華學習的時光很寶貴
衷心希望你們用心把握
暢享這段人生旅程
珍惜當下，不負韶華
新的學期，希望大家盡快克服
“開學綜合征”，信心滿滿再次啟程
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